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健身房瘦身计划 塑造女性好身材
2022-06-22

男女平等是人们共同追求的目标,但是因为性别自身的显著特点,在保健健身方面还是有着明显的性别差异的。女生健身房健身计划势在必行,但是一定要彰显女性特点。也就是说这个计划和男性健身计划要各具特色。

一、女性健身,迫在眉睫

肥胖是百病的根源,肥胖者高血压心脑血管疾病的患病率会远远高于体重正常的人群,特别是女性朋友,由于自身身体结构的显著特点,还有要经历孕育抚养孩子以及过了五十岁以后还要更年期等的特点,女性健身显得尤为重要,需要根据自身的具体情况及时制定女生健身房健身计划,从而确保女性身体健康,生活快乐幸福。

二、根据女性特点制定健身计划

科学研究,女性体内脂肪含量远远高于男性,肌肉含量却大大低于男性,因此有部分女性顾虑健身以后会不会出现男性的肌肉线条,其实这种顾虑是大可不必的,另外一点,女性身高较矮,体重较低,这就注定了在制定女生健身房健身计划时要与男性的有所区别,男性可以注重大强度大运动量的健身计划,可是女性则更加偏重一些技巧性技能性的训练。还有一点非常重要的事项,就是健身锻炼一定要避开生理期,因为这一阶段女性身体防御机能相对较低,这时候健身训练不但不能起到良好的保健效果,相反会对身体产生极大的副作用,更加方便了有害物质的侵入。

总结:根据自身条件定制相应的瘦身计划才是王道,只有这样才能到达想要的减肥效果。

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